别让孩子受烟霾危害:9个健康小贴士教你预防烟霾伤害! [收藏+分享]

近日大马又被烟霾包围了!😱 外面的空气中弥漫着刺候呛鼻的烧焦味,导致更多的儿童容易引起喉咙发痒及咳嗽, 眼睛发红, 皮肤发痒, 感觉呼吸困难等呼吸道敏感症状。因此霾害期间,除了减少外出与佩戴口罩以外,我们还能做什么?

目前我国多个地区的空气污染指数不但没有好转, 还节节攀升至200大关。这情况对健康所带来的影响,会因个人健康状况、PSI指数和户外活动的时间和剧烈程度而异,而减少户外活动和体力活动有助控制因接触烟霾所带来的不良后果。

 

防止烟霾危害健康小贴士:

 

#1 多喝水或凉茶

研究指出,饮用500毫升的水便可提高新陈代谢率达30%,帮助体内的毒素排出来。烟霾期间要注意饮食,少喝咖啡等刺激饮料,多喝凉茶、蜂蜜取代以滋润呼吸道。(在中医角度:蜂蜜性温,吃后能纾缓肺干燥,更能润喉、清热、解毒。)
当然, 喝凉茶能达到更好的效果,凉茶能清热排毒, 润肺明目, 增强免疫力。如菊花茶丶罗汉果丶绿豆水等皆有清热解毒功效。

PS: 孕妇不能喝凉茶 & 小孩4岁前也少喝。记得多喝水、多排尿效果也是一样哦~

 

#2 外出戴口罩

一般的即用即丢型的口罩即可,无需特别购买专业的医用口罩。

 

【口罩正确使用方式】

口罩共有绿色以及白色两面,而绿、绿色是隔菌层;只要只要把金属条戴在上面 (鼻梁) 就是正确的配戴法了。

 

#3 避免直接用嘴巴呼吸

医师表示:鼻子內有黏膜及鼻毛可以阻隔空气中的尘埃被直接吸入体內,若感冒伤风鼻子阻塞,就会直接靠嘴巴呼吸,嘴巴、喉咙没有「过滤」功能,就会把空气里的灰尘直接「吃」进去,就会对人体健康有害。医师也指出,我们平常不断张口谈话,多少也会吸入,烟霾就是肮脏空气,无论大人或小孩记得增加漱口次数,确保口腔干净,也可减少烟霾的危害。

 

#4  饮食方面:多吃水果 鱼类 少吃煎炸燥热食物

饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。记得避免煎炸丶燥热的食物。

多吃含有丰富的维他命C的水果如橙丶梨丶奇异果等蔬果有助于增加抵抗力。

消暑水果:西瓜, 苦瓜, 黄瓜, 杨桃和水梨
具有清毒作用的水果:百香果, 番石榴, 奇异果, 马蹄, 橙和柠檬

多吃鱼类食物:雾天日照减少,悬浮粒子笼罩增强,紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,因此,很有必要在日常生活中多补充维生素D,可以选择口服鱼肝油,还可以多吃鱼类食物,如金枪鱼、三文鱼等。

#5   少出门  (管鼻过敏者、老人小孩减少户外活动)

烟霾易造成支气管炎丶鼻子过敏者病发,该族群应减少出门,以免受空气污染影响病情。另外,老人与小孩的抵抗力较弱,面对烟霾时应佩戴口罩,以减低吸进过多细尘,进而引发身体不适。患有呼吸道疾病的病人,在外出时,务必戴上药物与各种喷剂,在万一病发时,以最快速地采取急救措施。

 

#6  空气净化器 Air Purifier

衣服脏了,可以清洗;食物坏了,可以丢弃。
如果空气遭受污染,我们可不可以不呼吸?
当烟霾来袭时,空气污染状况不容乐观。空气悬浮颗粒浓度普遍超标,就算躲进室内,关上门窗,我们就能畅快呼吸吗?室内空气都是看不见的隐患。为此,作为家长的我们只好添置一架空气净化机来舒缓室内烟霾情况了。

而市面上有各种不同类型的空气过滤,但烟霾主要的成分是空气中的尘埃与颗粒。请购买同时,必须货比三家才决定。也需要了解每款空气过滤机的功能是否能达到过滤、净化烟霾中的尘埃与微颗粒?具小编所知,目前市场上最好的空气过滤器品牌是 AMWAY  (虽然价格有点贵)  。记得做好 review 啦

 

#7  保护眼睛,以免被烟霾熏中伤及视力

烟霾情况亦会深一层影响我们的眼睛,比如眼膜炎丶红眼炎等,若更严重的话,就会导致扁桃体发炎丶淋巴结肿胀等病症,所以千万别轻视烟霾所带来的危害健康程度。建议随身携带眼药水。如孩子因烟霾导致眼睛敏感等症状,记得及时滴眼药水清洁眼睛,严重者必须马上就医。

 

#8  注意清洁 多洗漱

雾霾空气中所漂浮的尘埃与毒素,会停留肌肤,造成毛孔阻塞。因此外出之时,可先涂抹可隔离霜,阻隔空气污染物对皮肤造成侵害。无论有无外出,孩子与大人都应该勤(洗脸、漱口、清理鼻腔)去掉身上所附带的污染残留物,以免对人体造成危害。

 

#9  勤洗衣

PM2.5微粒子极容易附着在衣物,而且残存的时间比在户外空间更久,在室外烟霾走过的衣物,应尽快换洗,不然就如是二手烟一样,会对身边家人、朋友的健康同样造成影响。衣服尽量当日换洗喔!

 



目前的烟霾情况已日渐益严重,全国共有1484所学校因烟霾而停课(2019年9月18日),受影响的学生是100万3318名。

以上推荐的几个预防保健的小贴士和注意事项,希望大家分享出去~ 让更多的朋友、亲人能做好防范措施把烟霾对健康的危害降到最低。

 

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