妈咪别担心!坐月子根本没那么多禁忌

第一次当妈妈?不懂得如何坐月养身子?在亚洲社会,女性生产过后都经历坐月子的传统习俗,背后的理念是,宝宝和妈妈都需要休息。宝宝需要受保护免于感染病菌,而妈妈需要调养身体,恢复体力。就这样简单!


以下是10个关于坐月子的迷思与真相:

 

迷思:  不能洗头。这是为了避免风邪通过头皮侵入妈妈身体,引起头疼。
真相:  坐月期间头皮会分泌更多油脂,如果没有洗发,发囊受阻而感染的风险更大。
一个方法是用浸泡过中药材的温水沐浴,预防风邪入侵。把热水倒在草药上,稍微凉却以后即可用来沐浴。

 

迷思:  少喝水,以防体内积水。
真相:  要有足够奶水,体内需要有足够的水分。可多喝温热饮料。

 

迷思:  酒精是本地月子餐的重要部分。生产后因为血液流失,身体偏寒,酒精可让身体变暖。
真相:  酒精会分泌到母乳中,从而传给宝宝,所以请避免服用酒精。

 

迷思:  月子餐里越多滋补药材越好,有助强身健体。
真相:  每个人的体质不同,药材摄取不当会弄巧反拙。请查清楚并咨询你的医生,不过,请避免寒性食物如黄瓜和西瓜。

 

迷思:  不能吹风扇或冷气!以免邪风入侵。
真相:  身体要复原得快,舒适的环境和良好的休养很重要。
天气炎热时,你和宝宝都睡得不好,稍微开一点冷气或风扇可达到降温目的,但不要直吹。

 

迷思:  月子餐应该只吃温热性食物如老姜、芝麻油、醋和肉。
真相:  正好相反,月子餐应讲究饮食均衡。宝宝从你身上吸取养分,成长中的器官需要摄取稳定的营养成分。

 

迷思:  不要碰到自来水或凉水,以免日后关节疼痛。
真相:  亚洲地区的自来水并不冰凉,这坐月习俗其实是针对天气寒冷的地区。

 

迷思:  坐月子期间不宜出门,以防被风吹到。
真相:  过度暴露于冷风中会影响你的健康,但这在新加坡不大可能发生。相反的,闷在家里不出去晒太阳、
呼吸新鲜空气,反而对身体不好。

 

迷思:  坐月子期间阅读会影响眼睛的健康。生产时血液流失使肝脏变弱,从而影响了视力,
这期间阅读会对眼睛造成压力。
真相: 月子餐里的枸杞子有助于补肝补眼。生产后需保持充足的睡眠很重要,
但过了几个星期以后就可以尽情阅读,保持心情愉快。

 

迷思:  月子期间双脚不应下地,以免有寒气。
真相:  这也可能是针对天气寒冷的地区,但这点不难做到,也可以听从这点,把心思花在如何抗拒其他的迷思,
如不能冲凉。

 

人们常说,月子做得好,一辈子都身体健康。
坐月子固然重要,但更重要的是要弄清楚哪些是迷思,哪些才是真相。

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