别让孩子受烟霾危害：9个健康小贴士教你预防烟霾伤害! [收藏+分享]

近日大马又被烟霾包围了！😱 外面的空气中弥漫着刺候呛鼻的烧焦味，导致更多的儿童容易引起喉咙发痒及咳嗽, 眼睛发红, 皮肤发痒, 感觉呼吸困难等呼吸道敏感症状。因此霾害期间，除了减少外出与佩戴口罩以外，我们还能做什么？

目前我国多个地区的空气污染指数不但没有好转, 还节节攀升至200大关。这情况对健康所带来的影响，会因个人健康状况、PSI指数和户外活动的时间和剧烈程度而异，而减少户外活动和体力活动有助控制因接触烟霾所带来的不良后果。

防止烟霾危害健康小贴士：

#1 多喝水或凉茶

研究指出，饮用500毫升的水便可提高新陈代谢率达30%，帮助体内的毒素排出来。烟霾期间要注意饮食，少喝咖啡等刺激饮料，多喝凉茶、蜂蜜取代以滋润呼吸道。(在中医角度：蜂蜜性温，吃后能纾缓肺干燥，更能润喉、清热、解毒。)
当然, 喝凉茶能达到更好的效果，凉茶能清热排毒, 润肺明目, 增强免疫力。如菊花茶丶罗汉果丶绿豆水等皆有清热解毒功效。

PS: 孕妇不能喝凉茶 & 小孩4岁前也少喝。记得多喝水、多排尿效果也是一样哦~

#2 外出戴口罩

一般的即用即丢型的口罩即可，无需特别购买专业的医用口罩。

【口罩正确使用方式】

口罩共有绿色以及白色两面，而绿、绿色是隔菌层；只要只要把金属条戴在上面 (鼻梁) 就是正确的配戴法了。

#3 避免直接用嘴巴呼吸

医师表示：鼻子內的黏膜和鼻毛能有效阻隔空气中的尘埃直接吸入体內，如果伤风感冒导致鼻子阻塞，我们会习惯性的用嘴呼吸，但嘴巴和喉咙是没有「过滤」功能，那就会直接把空气中的小灰尘直接「吸」进去，这样对健康有害。而且数据显示，我们平常不断张口谈话，也会吸入少量，烟霾本身就是肮脏空气，大家记得保持口腔清洁、增加漱口次数，尽量减少烟霾的危害。

#4  饮食方面：多吃水果 鱼类 少吃煎炸燥热食物

饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。记得避免煎炸丶燥热的食物。

多吃含有丰富的维他命C的水果
如橙丶梨丶奇异果等蔬果有助于增加抵抗力。

消暑水果：西瓜, 苦瓜, 黄瓜, 杨桃和水梨
具有清毒作用的水果：百香果, 番石榴, 奇异果, 马蹄, 橙和柠檬

多吃鱼类食物：雾天日照减少，悬浮粒子笼罩增强，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，因此，很有必要在日常生活中多补充维生素D，可以选择口服鱼肝油，还可以多吃鱼类食物，如金枪鱼、三文鱼等。

#5   少出门  (管鼻过敏者、老人小孩减少户外活动）

烟霾容易造成我们鼻子过敏、支气管炎病发，小朋友和乐龄人士应减少出门，避免受空气污染危害健康。此外，小孩与老人的抵抗力一般都比较弱，面对空气污染的烟霾应佩戴口罩，以减低吸进过多尘粒。而且患有呼吸道疾病的病人，外出时，务必戴上药物与哮喘喷剂，以防病发时，能第一时间采取急救措施。

#6  空气净化器 Air Purifier

#7  保护眼睛，以免被烟霾熏中伤及视力

烟霾情况亦会深一层影响我们的眼睛，比如眼膜炎丶红眼炎等，若更严重的话，就会导致扁桃体发炎丶淋巴结肿胀等病症，所以千万别轻视烟霾所带来的危害健康程度。建议随身携带眼药水。如孩子因烟霾导致眼睛敏感等症状，记得及时滴眼药水清洁眼睛，严重者必须马上就医。

#8  注意清洁 多洗漱

雾霾空气中所漂浮的尘埃与毒素，会停留肌肤，造成毛孔阻塞。因此外出之时，可先涂抹可隔离霜，阻隔空气污染物对皮肤造成侵害。无论有无外出，孩子与大人都应该勤（洗脸、漱口、清理鼻腔）去掉身上所附带的污染残留物，以免对人体造成危害。

#9  勤洗衣

PM2.5微粒子极容易附着在衣物，而且残存的时间比在户外空间更久，在室外烟霾走过的衣物，应尽快换洗，不然就如是二手烟一样，会对身边家人、亲友的健康同样造成影响。所以，建议衣服尽量都当日换洗喔！

在2019年9月期间，烟霾情况已日渐益严重，全国共有1484所学校因烟霾而停课(2019年9月18日)，受影响的学生是100万3318名。预防烟霾 · 人人有责~

最后，以上推荐的几个预防烟霾的小贴士和注意事项，希望大家分享出去~ 让更多的朋友、亲人能做好防范措施把烟霾对健康的危害降到最低。保护家人与身边的朋友~ 学会在恶劣的环境中学会保护好自己。

能有效降低烟霾的伤害就是空气净化机了！如果家里孩子鼻子敏感、家里空气素质不好、烟霾、长辈有抽烟习惯等，那妈咪们应该如何选空气净化机？【大马Top12空气净化机！】

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