健康食物排行榜出炉！7万名医师票选3种最健康食物！

Post Views: 9,361

健康养生是全世界都追捧的风潮，健康食物有哪些？在健康食物 (Healthy Food) 被疯狂追捧的今天，我们常忽略生活中一些常见食物的营养价值，它们富含维生素C、矿物质等，营养价值也极高，不亚于任何的健康保健食品！

现在的人对于每日的3餐，都想越吃越健康！随着日本健康知识节目《世界一受けたい授业》（暂译：全世界最有用的课程），向70000名医师进行问卷调查，最终选出了年度最健康的养生食物。并且列出其健康食物排行榜TOP10!

是不是每次等到身体出现了病痛，才去看医生？这个时候会不会晚了一点？这是现代人的惯病！年轻时仗着年轻力壮、不好好照顾身体、挨夜、通宵、暴饮暴食，到了迈入中年之后，才发现身体的状况不复当年？其实想要身体健康，最重要的就是每天的饮食习惯！

这里有一份问卷是来自于医生实名制登录的情报交流网站「Mad Peer」，超过70,000名医师协力完成的健康食物排行榜，大家可以参考哦！

苹果的营养价值很高！而且香甜可口，其果肉富含膳食纤维、维生素C能改善便秘，作为早餐、午餐配合Yogurt一起吃效果更佳！它可以增强我们的肠道环境提高免疫力，改善失眠、水肿、肩颈痛、虚寒以及肌肤问题等多种困扰。

而且丰富的维生素C以及多酚能预防体内氧化，有养颜、美容、预防老化！还可以预防动脉硬化、癌症的功能。所以，多吃苹果对健康是最好的保障。

花椰菜的营养价值更不用说了，无论从任何的蔬果类都是营养价值最高的！从宝宝的辅食开始就可以喂食椰菜花泥了喔！根据研究显示：花椰菜能对抗癌症，具有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及叶黄素的营养成分具有高效的抗氧化作用。

很多人都极少吃纳豆，但这个从日本传统的发酵食品 — 纳豆（Natto）具有很好的血栓溶解效果，对于血管阻塞、心肌梗塞、脑梗塞等血管疾病具有很好的预防功能。而且还可以预防关节老化。

近年来众多的医学研究表示：我们的健康和肠道有着密不可分的关系！因为人体的肠内好坏，将和糖尿病、心脏病、肥胖以及癌症都有关联。所以，我们只要保护好肠道，就能拥有不容易生病的体质。这一点妈咪们必须记得！那么多吃 Yogurt 就具有整肠效果，改善我们的肠道健康，对于改善便秘问题，美颜瘦身都直接有关系。

现在知道为何从幼儿期、青年期、中年至老年期，大家都离不开番茄吗？无论是瘦身界、健美、健身到幼儿、中老少等各阶层的营养都特别强「番茄」？很简单！因为番茄的茄红素，可以很好的缓我们人体内的氧化，避免各种疾病，还能排出体内多余的坏胆固醇，增加好胆固醇，预防动脉硬化和生活惯病的食材。

日本京都大学研究团队还发现：番茄中的13-oxo-ODA能够预防中性脂肪囤积，预防肥胖以及代谢症候群。多吃番茄，绝对是对我们的健康打下最好的基础与抗疫力！

如果喜欢这篇文章，可以点击下面链接直接分享出去哦~ ❤

点击以下分享 ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇