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健康食物排行榜出炉!7万名医师票选3种最健康食物!

健康养生是全世界都追捧的风潮,健康食物有哪些?在健康食物 (Healthy Food) 被疯狂追捧的今天,我们常忽略生活中一些常见食物的营养价值,它们富含维生素C、矿物质等,营养价值也极高,不亚于任何的健康保健食品!

现在的人对于每日的3餐,都想越吃越健康!随着日本健康知识节目《世界一受けたい授业》(暂译:全世界最有用的课程),向70000名医师进行问卷调查,最终选出了年度最健康的养生食物。并且列出其健康食物排行榜TOP10!

健康食物-营养价值高的蔬果

是不是每次等到身体出现了病痛,才去看医生?这个时候会不会晚了一点?这是现代人的惯病!年轻时仗着年轻力壮、不好好照顾身体、挨夜、通宵、暴饮暴食,到了迈入中年之后,才发现身体的状况不复当年?其实想要身体健康,最重要的就是每天的饮食习惯!

这里有一份问卷是来自于医生实名制登录的情报交流网站「Mad Peer」,超过70,000名医师协力完成的健康食物排行榜,大家可以参考哦!

 

一日一苹果,医生远离我

健康食物第5名:苹果
An apple a day keeps the doctor away

苹果的营养价值很高!而且香甜可口,其果肉富含膳食纤维、维生素C能改善便秘,作为早餐、午餐配合Yogurt一起吃效果更佳!它可以增强我们的肠道环境提高免疫力,改善失眠、水肿、肩颈痛、虚寒以及肌肤问题等多种困扰。

而且丰富的维生素C以及多酚能预防体内氧化,有养颜、美容、预防老化!还可以预防动脉硬化、癌症的功能。所以,多吃苹果对健康是最好的保障。

broccoli 花椰菜

健康食物第4名:绿花椰菜 

花椰菜的营养价值更不用说了,无论从任何的蔬果类都是营养价值最高的!从宝宝的辅食开始就可以喂食椰菜花泥了喔!根据研究显示:花椰菜能对抗癌症,具有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及叶黄素的营养成分具有高效的抗氧化作用。

 

纳豆 Natto
健康食物第3名:納豆

很多人都极少吃纳豆,但这个从日本传统的发酵食品 — 纳豆(Natto)具有很好的血栓溶解效果,对于血管阻塞、心肌梗塞、脑梗塞等血管疾病具有很好的预防功能。而且还可以预防关节老化。

yogurt 奶酪
健康食物第2名:Yogurt
Portrait of yogurt. Young woman eating yogurt.

近年来众多的医学研究表示:我们的健康和肠道有着密不可分的关系!因为人体的肠内好坏,将和糖尿病、心脏病、肥胖以及癌症都有关联。所以,我们只要保护好肠道,就能拥有不容易生病的体质。这一点妈咪们必须记得!那么多吃 Yogurt 就具有整肠效果,改善我们的肠道健康,对于改善便秘问题,美颜瘦身都直接有关系。

 

番茄 tomato

健康食物第1名:番茄

现在知道为何从幼儿期、青年期、中年至老年期,大家都离不开番茄吗?无论是瘦身界、健美、健身到幼儿、中老少等各阶层的营养都特别强「番茄」?很简单!因为番茄的茄红素,可以很好的缓我们人体内的氧化,避免各种疾病,还能排出体内多余的坏胆固醇,增加好胆固醇,预防动脉硬化和生活惯病的食材。

日本京都大学研究团队还发现:番茄中的13-oxo-ODA能够预防中性脂肪囤积,预防肥胖以及代谢症候群。多吃番茄,绝对是对我们的健康打下最好的基础与抗疫力!


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