【怀孕饮食禁忌】孕妇不能吃的9大类食物，准妈妈们必看！

知道自己怀孕以后，很多孕妈妈每天都在问：“怀孕可以吃榴梿吗？可以吃冰淇淋吗？可以吃螃蟹吗？”因为听了太多民间流传的「禁忌」，吓得孕妈妈吃个东西都会提心吊胆。其实，类似这样的问题，大部分的答案都是：你老公可以吃的，你就可以吃！但…….

孕期饮食，最重要的是「少吃多餐，吃得均衡」，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。不过，下面要说到的一些食物，是孕妇真正应该注意和避免的。

第1类：未消毒的乳制品

没消毒的乳制品 — 别喝

一般上我们在超市购买到的牛奶、酸奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的成品。绝对可以放心喝，但没有经过消毒之后的奶制品都属于不安全种类，绝对不适合孕妇食用。尤其是手工自制的乳制品就需要慎食。对于孕妇来说，乳制品是很好摄取营养的选择，不过也要小心食用。

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第2类：鲜榨蔬果汁（户外、街边）

蔬果汁最好在家现做现喝

孕妇喝蔬果汁绝对是有很大的好处。因为蔬果汁中含大量的维生素、纤维素，可补充水分和养分，刺激肠胃蠕动。但妈咪们切记，对于户外那些贩卖现成榨汁的可能蔬果已摆放很久~ 或已变成果汁可能变质。如果准妈妈喝了不卫生的蔬果汁，极高的机率会导致腹泻、食物中毒等症状。非常危险喔！

【孕期宜吃的水果】
早期：西柚、🍎🍇🍊🍌
中期：🍒🍋🥝🍐🍊
晚期：🥝🍇🥑🍊🍓

 

第3类：半生熟鸡蛋

孕妇最好不要吃生鸡蛋，哪怕是半熟的鸡蛋也不行

沙门氏菌病菌 — 可以轻松地通过鸡蛋壳、侵入鸡蛋，如果鸡蛋没有全熟，抵抗力较弱的孕妇和宝宝在食用这些受病原体感染的鸡蛋后，就可能发生急性肠胃炎，出现上吐下泻、畏寒发热等症状。非常危险！不建议孕妇吃生/半生的鸡蛋！因为杀菌不彻底，容易感染沙门氏菌病菌。

 

第4类：汞含量高的鱼产类

生鸡蛋、高汞鱼等食物会致畸

美国食品和药物管理局表示：备孕或怀孕期的女性，尽量避免吃这些含汞量高的鱼类：鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼及方头鱼，因为这些鱼的汞含量已超出一般的安全水平，过度食用可能会影响钒大脑的生长发育。对于孕妇和宝宝都不建议

 

 

第5类：怀孕期间能喝酒吗

孕妇喝酒需谨慎

关于孕妇饮酒，目前并没有明确的安全限量；多年的研究表示，饮酒量越大，婴儿和孕妇面临的安全风险也越高。而且还有机率导致胎儿酒精综合征（FASD），造成婴儿面部畸形、中枢神经系统损伤、生长发育迟缓、心脏旁室缺损和运动障碍等健康问题。

 

 

第6类：生鱼片 & 半熟肉类

慎食半熟或生的鱼虾畜禽肉类

怀孕期间，最好少吃这些食物：3成熟牛排、生鱼片、醉虾、生蚝、血蛤！因为这类未完全煮熟的食物易滋生细菌与其他病源微生物，从而影响腹中胎儿的健康。建议别吃！

PS：刷火窝时，也记得把肉片煮熟再吃。

 

第7类：腌制的肉制品

不直接吃熟食肉制品

包括：火腿、熏肉、腊肠、卤肉，都可能含有李斯特菌。

 

第8类：怀孕能喝咖啡吗

咖啡不能喝，我说了妳也不会听 😐

正解：网络上说的孕妇不能喝咖啡是误传。其实孕妇是可以喝咖啡，但只能少量不能过量，因为摄取过量的咖啡因会导致流产的风险增加。

如果大量饮用，还会出现恶心、呕吐、头晕等症状，且咖啡因会通过胎盘作用于胎儿，建议孕妇不要大量饮用咖啡。

 

第8类：肝脏类食物

少吃动物肝脏  勿摄取过量维生素A

有些女生怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，觉得这样利于胎儿生长。但近几年来营养学研究证实：在妊娠初期孕妇吃动物 肝脏，可导致高血压畸形。

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这里小编先整理标题的疑问 ~ 

1. 孕妇能吃螃蟹吗？
NO！因为螃蟹性寒，有活血祛瘀的作用，孕早期的妈妈过多食用后易造成出血，增加流产风险。另外，螃蟹体内易残存寄生虫，吃多了可能对孕妇和胎儿的身体不利。而且螃蟹是海鲜类最容易引发过敏的一类食物！妈咪们，为了宝宝，还是别吃了！

2. 孕妇能吃雪糕吗？
Yes！基本上是可以的，但必须节制！因为孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易出现腹痛、腹泻等症状。而且胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

3. 孕妇能吃榴莲吗？
Yes！孕妇可以吃榴莲，但不宜多吃。榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇就不宜吃榴莲。

孕妇虽可吃榴莲，但莫把榴莲当补品，过多吃榴莲，当心产巨胎！榴莲性温，吃多了容易上火，出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。孕妇吃榴莲易上火，草莓大豆西红柿西红柿助去火。

 

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