【产后】坐月子期间如何瘦身？为何有些妈咪产后身材恢复那么好

如何在坐月子期间如何瘦身？你知道吗？原来女生在一生人当中只有3次机会可以调整自己的体型！那就是初潮期、产后期、更年期这3个阶段。那现在最重要的就是产后的这个阶段，要如何坐月子？恢复身材？今天让我们了解一下吧！

很多妈咪担心产后身材会走样，爆肥！但如何在产后恢复之前的苗条身材呢？

坐月期间，能否达到瘦身的条件呢？
今天让我们来分析~妈咪们在产后最佳的时段（坐月）怎样恢复美丽身段吧！

 

1. 坐月子期间如何瘦身

【坐月子三阶段】一排二调三补

具体是妈妈产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

产后第一周，主要是把怀孕期间体内累积的水分、毒素、恶露全部排出体外，这期间少不了喝炒米茶、生化汤有助于排除惡露、調節子宮收縮。加上吃上月子餐达到事半功倍的效果。

注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣、炒米茶、山楂片等代替白开水（除了吃药）任何菜少放水，或用米酒煮开代替。尽量少盐 ，因为盐会使水分停留在身体里) ，不能放醋 (醋会使骨质变软)，不能放酱油 (道理同盐)。

 

产后第二周，主要是要补钙、增强骨质、腰肾功能，尤其是恢复已下坠的骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼; (另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

 

产后第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，是时候吃点补品了。

需记得，麻油鸡必须坐月后期才开始吃，因为要让其毒素排出后，才能被身体吸收，否则堆积在身体里，就堆积成脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，还会加重身体的负担。妈咪们，知道了吗！？

*** 米酒不能用料酒或黄酒代替，因为里面含盐且工艺不同 ***

 

2. 【卧床二周】

坐月当然是养好身子，为宝宝提供营养的母乳啦！产后2周内是子宫收缩最快速的时候，因为妈咪们在怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，宝宝出来后子宫马上变成真空状态，这时体内的腹部器官，如内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后经常走动、坐起，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。切记！

所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，尽量卧床休息。

 

3. 【安静休养30-40天】

产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!

自然生产建议休养三十天！
剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!

 

4. 【产后使用收腹衣】

很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。

许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫松弛素的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。

在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。

 

5. 【坚持母乳】

妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。

医学实验证明：母乳喂养的婴儿比吃奶粉长大的婴儿要聪明。这只是其中一个说法。妈咪为了输出乳汁喂养婴儿，会将孕期所储存的脂肪组织消耗掉，有一定的瘦身作用。

当一个女人生产完后，都会分泌母乳，一般上母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。

所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。

 

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这些都是坐月子瘦身的方式与坐月食谱 ，毕竟妈咪坐月不是小事。也有一些禁忌：比如不能吹风，不能洗头，不能吃盐，不能举重物和蹲着…. 这些由长辈传下来的也不是没有科学根据哦~  下期我们在探讨 👉『坐月子的7大禁忌』

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