fbpx

Victoria’s Secret Angel Butt Workout 简单6动作,练出让人羡慕的美翘臀!(附影片) 男生也可以练喔

有没有发现,近年国外很多明星,超模都在努力的练出自己的美翘臀!美臀代表一个人的性感美艳,活力与健康的象征!根本就是每个男人的最爱~ 但你知道吗?现实生活中拥有翘臀的女生却很少!知道为什么吗?因为生活上的坏习惯导致女生的臀部,大多都是呈扁平臀😱😱

现在知道了吗?所以不管从哪一个角度看,把自己松弛的臀部,恢复弹性已经是刻不容缓了!但要如何正确的练出美翘臀呢?难道随便跑去健身房,随便玩几下健身仪器就可以了? NO ~ 在练臀方式上来讲,有2种情况,1是去健身房寻找专业的教练,第2呢,更简单!在家自己锻炼就可以了!今天就分享给大家,如何在家每天10分钟,练出弹性好,美美又翘翘的臀部 💗

 

女生练臀除了好看,其实还有很多的好处!

1、改善腰背痛:生活中,很多动作我们都是用腰的力量来完成。所以臀练好了,腰的压力自然减轻。

2、改善膝盖疼:长期的Office Work,导致90%身在办公室的人都有骨盆后倾问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。

3、高效燃脂:臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。

4、改善腿型:臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以,臀练好了,腿型自然好了。

5、改善循环:练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后,周边的循环系统自然得到改善,像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了,还可以改善和预防女性妇科问题。

 

今天特别推荐:6招练出美翘臀!

【瘦腿翘臀操】维多利亚超模现身示范!练出自己的美翘臀!6组的基本动作让你在家轻轻松松瘦腿 ~ 美臀!每个动作20-30下一组,做5组后换下一个动作~ 坚持坚持~一定要坚持啊~ ​​​​

 

1. Hamstring Curl & Press

每个动作20-30下一组,做5组后换下一个动作

 

2. Kneeling Leg Lifts

 

 

3. Fire Hydrant Kicks

 

 

4. One Legged Glute Bridge

 

 

5. Ins and Outs

 

 

6. Prisoner Squats

 

Victoria’s Secret Angel Butt Workout (影片教学)

 

如何瘦腿、减肚腩一直困扰着众多女生们。其实再难的事只要妳找到对的方法也能轻而易举的解决。想赶走粗腿,跟着我们一起做瘦腿运动吧! 烧脂运动,练出美翘臀!一起来吧!😍


如果喜欢这篇文章,可以点击下面链接直接分享出去哦~ 

点击以下分享 ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇

Facebook Comments