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Victoria’s Secret Angel Butt Workout 简单6动作,练出让人羡慕的美翘臀!(附影片) 男生也可以练喔

翘臀是每个男人的最爱,但事实上生活中拥有翘臀的女性却很少!因为现代生活中的许多不良习惯导致女生的臀部,大多都是呈现扁平臀的状态….

所以,不管从哪一个角度,臀部训练都应该被引起重视,无论男女都应该练臀,而在练臀方式上来讲,有条件的可以走进健身房,没有条件的可以选择在家进行,只要能够对臀部肌肉形成足够的刺激就可以帮助我们达到练臀的目的。

 

女生练臀除了好看,其实还有很多的好处!

1、改善腰背痛:生活中,很多动作我们都是用腰的力量来完成。所以臀练好了,腰的压力自然减轻。

2、改善膝盖疼:如今久坐,90%的朋友有骨盆后倾问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。

3、高效燃脂:臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。

4、改善腿型:臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以,臀练好了,腿型自然好了。

5、改善循环:练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后,周边的循环系统自然得到改善,像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了,还可以改善和预防女性妇科问题。

 

今天特别推荐:6招练出美翘臀!

【瘦腿翘臀操】知名模特现身示范!还能练出翘臀哦!六组动作让你在家轻轻松松瘦腿 ~ 美臀!每个动作20-30下一组,做5组后换下一个动作~ 坚持坚持~一定要坚持啊~ ​​​​

 

1. Hamstring Curl & Press

每个动作20-30下一组,做5组后换下一个动作

 

2. Kneeling Leg Lifts

 

 

3. Fire Hydrant Kicks

 

 

4. One Legged Glute Bridge

 

 

5. Ins and Outs

 

 

6. Prisoner Squats

 

Victoria’s Secret Angel Butt Workout (影片教学)

 

如何瘦腿、减肚腩一直困扰着众多女生们。其实再难的事只要妳找到对的方法也能轻而易举的解决。想赶走粗腿,跟着我们一起做瘦腿运动吧! 烧脂运动,练出美翘臀!一起来吧!😍


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