Victoria’s Secret Angel Butt Workout 简单6动作，练出让人羡慕的美翘臀！(附影片) 男生也可以练喔

4 11 月, 201713 2 月, 2022

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有没有发现，近年国外很多明星，超模都在努力的练出自己的美翘臀！美臀代表一个人的性感美艳，活力与健康的象征！根本就是每个男人的最爱~ 但你知道吗？现实生活中拥有翘臀的女生却很少！知道为什么吗？因为生活上的坏习惯导致女生的臀部，大多都是呈扁平臀😱😱

现在知道了吗？所以不管从哪一个角度看，把自己松弛的臀部，恢复弹性已经是刻不容缓了！但要如何正确的练出美翘臀呢？难道随便跑去健身房，随便玩几下健身仪器就可以了？ NO ~ 在练臀方式上来讲，有2种情况，1是去健身房寻找专业的教练，第2呢，更简单！在家自己锻炼就可以了！今天就分享给大家，如何在家每天10分钟，练出弹性好，美美又翘翘的臀部 💗

女生练臀除了好看，其实还有很多的好处！

1、改善腰背痛：生活中，很多动作我们都是用腰的力量来完成。所以臀练好了，腰的压力自然减轻。

2、改善膝盖疼：长期的Office Work，导致90%身在办公室的人都有骨盆后倾问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。

3、高效燃脂：臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。

4、改善腿型：臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以，臀练好了，腿型自然好了。

5、改善循环：练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了，还可以改善和预防女性妇科问题。

今天特别推荐：6招练出美翘臀！

【瘦腿翘臀操】维多利亚超模现身示范！练出自己的美翘臀！6组的基本动作让你在家轻轻松松瘦腿 ~ 美臀！每个动作20-30下一组，做5组后换下一个动作~ 坚持坚持~一定要坚持啊~