【食谱】4~12个月宝宝辅食成长日记！
宝宝开始吃辅食了，吃多了怕胃胀，吃少了怕影响发育，妈咪们都头疼了 😅到底宝宝吃多少合适呢 ? 营养专家为我们推荐了宝宝辅食添加各个阶段的量的大致标准，一起看看吧！
宝宝在一岁半以内，奶制品应为“主食”。只有以奶为主食才能保证高密度能量的提供！6个月至1岁的宝宝应保证足够的奶量，即使宝宝很喜欢辅食也不能让辅食为正餐。妈妈必须确保主食（奶）的摄入量才是保证营养的基础。
如果米粥、燕麦糊等低密度食物占比增加会影响奶的摄入量，不利宝宝正常生长。
所以，要给宝宝添加辅食至少要等到宝宝4个月之后！
4～12个月的宝宝辅食添加顺序是怎样呢？新妈妈来看看吧！
4~12个月的宝宝辅食之旅
💔 先从低过敏、谈口味的食物开始让宝宝尝试。
💔 一次只喂一种新食物，而且从少量开始喂起，浓度也要从稀到浓。这样还能测试宝宝是否对该类食物过敏症状。
💔 每一餐先从新食物吃起，不想吃再加入已吃过的食物，大约每周添加一种新食物。
💔 4-5~个月添加稀释果汁蔬菜汤类，6~7个月可以添加五谷根茎类，并且尝试各种叶菜类和水果泥，8个月以上开始添加肉类。
宝宝什么时候能添加辅食？从宝宝6个月开始
无论是世界卫生组织、美国儿科学会、还是国际各营养协会，都建议给0–6个月的宝宝进行纯母乳喂养。对于健康足月出生的宝宝，引入辅食的最佳时间为满6月龄（即出生180天后）。
此时，宝宝的胃肠道已发育得相对完善，同时，宝宝的口腔运动功能、味觉与嗅觉等感知能力，都已准备好接收新的食物。
宝宝吃辅食的好处
好处1：培养宝宝对味觉的习惯
6个月~2岁，是宝贝味觉发育的关键期，如果在这个时期，宝贝有了对各种食物的品尝体验，在以后的日子里，就会乐于接受各种新食物。
好处2：训练宝宝的咀嚼能力
宝宝开始吃辅食，一方面学习吞咽咀嚼能力；另一方面对于舌头、口腔、面颊肌肉和牙齿彼此协调的运动也有帮助喔！逐渐增加辅食是宝宝锻炼吞咽和咀嚼能力的最好办法。
好处3： 促进宝宝牙齿发育
辅食的添加和牙齿是有连贯性的，彼此的依存与促进。适时添加和转换辅食形式为牙齿萌和生长提供足够营养，而牙齿的萌出又促进宝贝更好地咀嚼，以利吸收和利用。
好处4：促进语言发育
宝宝吃辅食的同时，不仅关系到宝宝是否能摄取到充足的营养，对于智力发育、语言发育非常有帮助。 因为不同硬度、不同形状和大小的食物可以训练宝宝的舌头、牙齿以及口腔之间的配合，促进口腔功能、特别是舌头的发育，使表达语言的“硬件设备”趋于成熟。
好处5：促进宝宝的肠道发育
经过口腔的咀嚼和胃的初步消化后，辅食会在肠道内进行再次消化、肠道将食物分解成各种营养素，配送到宝宝身体各处，所以肠道是营养的中转站，它的发育对宝宝成长有着至关重要的作用。
宝宝的辅食的添加顺序
新手妈咪必收藏！
主食类：米汤 → 米粉 → 米糊
年龄层：4~6个月
宝宝第一次的辅食最好从米汤开始。因为米汤比较不容易引起宝宝过敏。由稀到稠：米汤→米粉→米糊→米粥→软饭→成人吃的米饭（以大米为例）
水果类：苹果汁 → 水梨 → 哈密瓜汁 → 香蕉泥
年龄层：4~6个月
苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，建议宝宝第一次的果汁从苹果开始。
蔬菜类：菠菜汁 → 花椰菜汁 → 空心菜汁 → 小白菜汁 → 高丽菜汁
年龄层：4~6个月
等到宝宝已经适应稀释果汁，就可以开始尝试蔬菜汁了。要以绿色蔬菜为主，再试浅色蔬果或瓜类。由细到粗：菜汁→菜泥→碎菜→短纤维的青菜→可供成人吃的青菜（以蔬菜为例）
主食类：米果 → 烤土司 → 面线 → 蔬菜粥
年龄层：7~9个月
已经长牙的宝宝，可以将烤过的面包、馒头让他自己用手拿着慢慢吃。（烤土司也不建议过焦喔！白面包、小馒头最适合）
蔬菜类：丝瓜泥 → 豆腐泥
年龄层：7~9个月
丝瓜不需要添加调味料就有天然的甜味，非常适合宝宝食用。
水果类：橙汁 → 葡萄汁 → 奇异果泥
年龄层：7~9个月
果汁含维生素高，建议新鲜喝，不需要冷藏。对于过敏的宝宝，奇异果是最好1岁后才吃。
肉类：鸡肉泥 → 猪肉碎 → 牛肉泥 → 猪肝泥
年龄层：7~9个月
宝宝开始吃蛋白质肉类时，可以先从鸡肉或猪肉开始，比较不容易过敏哦！
配菜类：豆腐、大白菜、番茄、豆腐
年龄层：10~12个月
豆腐没有胆固醇，并且含有植物性纤维，是很好的蛋白质来源。这个时候的辅食，可以添加一点点调味料。
点心类：水果燕麦、八宝粥、地瓜奶
年龄层：10~12个月
最好的点心组合是用复合型的碳水化合物加上水果，提供热量，膳食纤维，纤维素B群、维生素C、植物素等。
喂宝宝辅食的注意事项
1. 把食物放在碗里，用汤匙来喂，让宝宝开始接受大人的饮食方式并且学习吞咽。
2. 每一次喂食新食品后，要注意宝宝的排便和皮肤状况（是否有过敏）
3. 喂辅食前1小时，最好不要喂奶。
4. 少盐不甜忌油腻：多数家长常常会依自己的口味来喂养宝宝，在给宝宝制作辅食时，也会按照自己的习惯，在宝宝的饭菜中加同等量的盐。但1岁以前，都不建议在宝宝的辅食中加盐。
❤ 新妈妈必备：4-12个月宝宝辅食添加时间表（记得收藏）❤
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