9种食物促进宝宝智力发育 孩子常吃会变聪明！
宝宝出生的头3年，是智力发育的重要关键期。根据医学研究：刚出生的BABY 大脑重量只有成年人大脑的25%，1岁时，就达到了成年人的50%，2-3岁，基本上已达到成年人的90%，所以，宝宝脑部的发育就只有短短的3年！这期间就需要为宝宝摄取脑部发育所需的营养了。
近年来营养学研究也告诉我们，这些被推荐的食物都对我们脑部发育很有帮助。想让宝宝更聪明？记得常吃这9种食物！
这9种食物 孩子常吃会变聪明！
1、深海鱼
深海鱼比任何鱼类（养殖场、淡水鱼）含有更丰富的DHA。DHA对我们大脑和视网膜有很大的帮助。也就是说为何大家会说：多吃鱼对眼睛好、小孩学东西比较快的意思了。常吃鱼类的宝宝，基本上已经不需要额外补充DHA。
那么适合宝宝吃的深海鱼有哪些?
小朋友吃海鱼，记得要考虑鱼肉里的含重金属物质问题，因为体积越大的海鱼、金属含量就越多，不适合让幼婴宝宝们吃。
那么有哪些海鱼适合宝宝呢？
案：鲳鱼、三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼。
给宝宝吃海鱼要注意什么? 怎样煮营养不会流失？
▪ 用蒸、煮、炖方式，健康又保留更多的营养物质，不建议煎、炸、烤烹法;
▪ 可以添加蔬菜，增加口感，达到营养均衡。
2、瘦肉
想要宝宝提抗力好又聪明？那么他的食谱中就必须有含铁量丰富的肉类哦。瘦肉在众多的肉类里面，含铁量最均衡，更健康！就算让宝宝每天适量吃都没问题的。
给宝宝吃瘦肉要注意什么?
答案：当然是新鲜的猪肉碎、鸡肉碎啦！记得让小朋友们少吃熏肉、腌肉、火腿、腊肠等化学加工过的肉。这些化工肉对小朋友难以消化、更没什么营养价值。
3、蛋类
鸡蛋是人类不可缺乏的主要食物之一，因为鸡蛋含有大脑和神经系统发育必须的DHA、胆碱、卵磷脂等多种元素，其蛋白质氨基酸比例更适合我们身体的需求。同时，鸡蛋价格便宜，容易烹饪，是宝宝不可或缺的一种食材。
给宝宝吃蛋类要注意什么?
▪ 首先可以让宝宝试吃蛋黄泥，然后再试吃蛋白 (6-8个月宝宝可吃蛋黄，1岁后添加蛋白
▪ 对鸡蛋不过敏的宝宝，每天吃 1 个鸡蛋是没问题的。
4、奶类
很多妈咪在宝宝断了母乳或奶粉后，就不重视奶类的摄入了。其实奶类食品对宝宝的成长发育很重要，不只是钙质而已，牛奶也富含蛋白质和B族维生素，为宝宝的大脑发育提供营养物质。
适合宝宝吃的奶类有哪些?
答：母乳、配方粉、纯牛奶、酸奶都是可以的。
宝宝每天应该喝多少奶?
▪ 1-3 岁宝宝，每日喝约500毫升的牛奶
▪ 4-6 岁，每天安排300-400毫升的牛奶
▪ 6 岁以后，每天饮用约 300毫升牛奶
5、谷类食物
谷类是我们的精神粮食！为何那么说呢？因为它的营养价值也是很重要的。因为它主要提供丰富的B族维生素，维持脑神经细胞正常功能。
宝宝适合吃那种的谷类？
答：大米、小米、燕麦、玉米、大麦、小麦等，包括面粉、玉米粉等制成的面条、面包。
6、新鲜蔬菜
蔬菜更不用说了~ 有丰富的维生素和矿物质，而且还是膳食纤维的重要来源！能促进肠胃健康、预防便秘。
给宝宝吃蔬菜要注意什么?
▪ 想要给宝宝食物的营养均衡，最好每一餐都有蔬菜。
▪ 给孩子吃蔬菜的过程中，可搭配不同的蔬菜类，让宝宝对五颜六色的蔬菜感兴趣，养成不挑食的饮食习惯。
7、新鲜水果
水果富含维他命C，而各种莓果类 (草莓、蓝莓、蔓越莓) 均有OMEGA-3脂肪酸、黄莉含有锰、香蕉富含钾、磷…… 这些物质都对宝宝大脑的发育有不同的作用，可为宝宝的智力发育加分。
所以说：常吃水果的宝宝，更健康、更聪明。
宝宝吃水果需要注意什么?
▪ 一家3口之，每周应该摄取 4-5kg 水果
▪ 选择不同种类的新鲜水果，让孩子随时就能吃，达到营养均衡
▪ 灌输孩子多吃水果的好处，养成一种良好的饮食习惯。
8、豆类
豆类含有丰富的谷氨酸是大脑赖以活动的物质基础，这种物质在医学上能用于改善儿童智力发育。
给宝宝吃豆类食物要注意什么?
▪ 选择不同种类的豆类：豆腐、豆芽、豆浆、豆皮都合适的。
▪ 第一次给宝宝吃豆类，必须注意要给少量先，观察宝宝有没有对豆类敏感。
9、坚果
为何妈咪们都推荐宝宝多吃坚果类食物？因为坚果对于宝宝的脑部发育是有非常大的帮助！尤其是怀孕期间，也可以适量吃坚果。小朋友适量吃坚果，能让他的大脑思维更活跃，增强记忆力。
宝宝吃坚果要注意什么?
▪ 坚果对宝宝来说，也有可能会过敏，最好等到1岁后才让宝宝试吃。
▪ 为避免宝宝啃到，可以把坚果碾碎，再加入到米粥或牛奶中让宝宝吃。
现在知道该给宝宝进食什么食物了吧~ 宝宝在第6个月后就可以开始吸收辅食，建议妈咪们先从简单的蒸、煮、炖的烹饪方式，既健康又保留更多的营养物质 ^^
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